4 Keuntungan Rajin Makan Ikan Laut

Ikan laut dikenal kaya omega 3 baik untuk kesehatan. Selain itu, beragam manfaat bisa didapat dari makan ikan laut lho. Seperti dilansir dari Cheatsheet, berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari konsumsi makanan laut dua kali dalam seminggu.

 1. Mengurangi Risiko Demensia 

 Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) menemukan bahwa konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu mengurangi risiko alzheimer hingga 47 persen. Hal ini juga didukung oleh temuan beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat makanan laut untuk mencegah demensia.

 2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

 Sebuah penelitian lainnya mengungkap bahwa konsumsi ikan dalam jumlah yang sama juga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Hal ini terjadi karena kandungan omega 3 yang tinggi di dalam ikan ini.  

 3. Mengurangi Peradangan 

 

Ilustrasi/copyright shutterstock.com

   Dalam beberapa kasus, peradangan dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung. Untungnya, mengonsumsi ikan dua kali seminggu membantu menurunkan risiko tersebut. Selain itu, mengonsumsi ikan juga dapat meringankan rasa sakit dan kerusakan sendi akibat rheumatoid arthritis, meskipun tidak memperlambat perkembangan penyakit.

 4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

 Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Konsumsi ikan sebanyak dua kali seminggu bisa bantu kurangi risiko komplikasi kesehatan. Konsumsi ikan akan membantu tubuh mengatur kadar kolesterol dengan lebih baik.     Penulis: Rizky Wahyu/Merdeka.com Saksikan Juga Video Menarik Berikut Ikan bandeng merupakan salah satu sajian penting saat perayaan tahun baru Imlek .Warga keturunan China ‎biasanya membeli ikan bandeng untuk sembahyang, tapi ada juga yang dibeli untuk makan-makan saat perayaan Imlek